My Movie Высоко интенсивная тренировка. Делаем упражнения/ 40 сек. отдых/20 сек. И так три -четыре круга. 1 вариант разгрузочного дня: варенное мясо птицы, зелень, вода. 2 вариант разгрузочного дня: белый…

Марафон стройности. Урок3

пресс пресс 2 попа попа 2 спина спина 2

Выбираем слабые места, и комбинируем тренировки.

выпады и присяды с утяжелением Делаем по самой длинное части квартиры.  3 -5 раз туда обратно. Вместо ребенка, можно использовать гантели, рюкзак с книгами, бутылки с водой. ноги 3 подхода…

Марафон стройности. Урок 1.