http://iren-strekoza.ru/wp-content/uploads/2018/11/2018-10-17-13.32.45.mp4 Разминка. Выучить и запомнить на всю жизнь. http://iren-strekoza.ru/wp-content/uploads/2018/11/2018-07-18-21.04.03.mp4   http://iren-strekoza.ru/wp-content/uploads/2018/11/2018-07-18-21.08.38.mp4 Приседы 3 подхода по 15. Выпады 12 на каждую ногу. 3 подхода. Подъем ног в сторону в назад 3…

Марафон стройности таблица замеров (скачать)   Физическое задание на сегодня ЛЕСТНИЦА или 10.000 шагов

http://iren-strekoza.ru/wp-content/uploads/2018/11/video.mp4   Физическое задание на сегодня: 10.000 шагов. или подъем по лестнице: 10 этаж, три раза туда обратно. 5 этаж –  6 раз туда и обратно. Питание для тех, у…